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リンパ浮腫エクササイズ 補足

<リンパ浮腫エクササイズ>のご紹介記事、たくさんの方に

お読みいただき、さっそく実践したとのコメントも頂き、感謝しております。

 

ただ、動画を参照するにあたってちょっと注意点があるので補足します。

 

1)浮腫みの場所に関係なく、全身を動かしてください。

患者さんの多くが、もの事を厳密に、杓子定規に考える傾向があります。

そのため「私は腕の浮腫だから腕と肩の運動でイイワ」

「私は骨盤のリンパ節郭清だから、下肢の運動だけでいいわ」と

考える方も・・・

 

しかし、リンパ液の欝滞の解消には全身の体液循環を改善が必要!
CanFitのエクササイズは腕にも脚にも効くように考えられていますから、

浮腫みの部位に関係なく動きの全体を真似るようにしてくださいね。

2)無理のない範囲で実践してください。

ちょっと1)と矛盾しそうですが、無理のない範囲で行ってください。
動画はあくまでも模範演技。術後間もない方や体調の悪い方は、動画の

動きを100%真似できなくてもよいのです。

手すり・壁・椅子の助けを借りたり、可能な範囲でのみ腕をふったり・・・

 

エクササイズはあくまでQOL改善の手段、動画の通りやろうとして

よろけて怪我したり、関節を痛めては意味がありません。

それでも意識して動かすうちに可動域は徐々に広がります。

楽しく動くことを第一に心がけてくださいネ ♪

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リンパ浮腫エクササイズ_入魂の動画!

“リンパ浮腫の予防・改善にはエクササイズが絶対必要!”

“そだね~”

 

リンパレッツの知恵袋となっていただいているCancer Fitness代表 

広瀬真奈美さんといろいろお勉強・お話したどり着いた結論です。

これは単なる患者の経験論にとどまりません。3月のリンパ浮腫学会

でも、エクササイズの重要性が強調されていました。

 

でも・・・どんなエクササイズが良いの?

 

よくわからないので、一般の方に混じってヨガ・ピラティス教室

に参加する、という事が多かったと思います。

 

しかし、この度、これまでの経験や知恵を結集して

リンパ浮腫の予防・改善に特化した簡単なエクササイズをまとめ

「世界リンパ浮腫デー」でお披露目しました。

それを考案者の広瀬さん+Can Fitの仲間達が動画にとってくれました。

 

更に、Can Fitのブログでは、それぞれの動きがどの関節や筋肉に作用し、

血流やリンパ液の流れにどう影響するのか、も解説しています。

是非、ご参照ください。

 

*動画はコチラ

さん ブログは・・・コチラ

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ふわふわターバンの意外な活用法

母の白内障、左目の手術は無事終わりました。

準備が想像以上にややこしい事、それに対し手術は

あっという間(10分弱?)に終わったことに驚いています。

さて、麻酔がさめると眼帯が鬱陶しい。外すのは厳禁なのに、

何かで押えないと寝ている間に思わず外してしまいそう・・・

「何かよいものないかしら~?」と母。

 

タオルを患部近くに巻こうとしましたが、バスタオルだと大きすぎ

フェイスタオルだとうまく押えられません。

色々試すうちに“あっ、あれがいい!!”と思い出しました。

 

私は治療で脱毛していた時、リラックスタイムにはヘアーターバンを

愛用していました。引き出しの奥にしまっていたものを引っ張り出し

母の頭に目深にかぶせると、あ~ら不思議!

頭をすっぽりと覆い、眼帯をうまく押えてくれます。

そのクセ、伸縮性があって柔らかいのでストレスがありません。

母は「おかげで眼帯が外れないか心配することなくぐっすり眠れた」

と申します。

私が使用したのは、1枚500円でお釣りがくるほどの安物です。
でも、意外にいろいろと活用法がある事がわかりました!

リンパレッツでもかわいいの探して売ろうかナ・・・ゴニャゴニャ

  

 *こんな感じの、、、巨大な伸縮包帯みたいな商品
  私は、頭皮の痛みが強かったので、お風呂タイムだけでなく
  寝る時とか、ヨガ教室とか(痛くてカツラができないがハゲ

  は隠したい)に広く愛用していました。便利ですよ~

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